자다가 다리에 쥐가 나는 이유｜원인과 대처법
한밤중에 자다가 갑자기 종아리가 단단하게 뭉치면서 심한 통증이 생겨 잠에서 깬 경험이 있는 사람이 많습니다. 흔히 “다리에 쥐가 났다” 고 표현하는 증상입니다. 몇 초에서 몇 분 정도 지나면 풀리는 경우가 많지만, 통증이 워낙 갑작스럽고 심해 다시 잠들기 어려울 때도 있습니다. 특히 나이가 들수록 밤에 종아리나 발에 쥐가 반복된다고 말하는 사람이 많습니다. 대부분의 야간 다리 경련은 심각한 질환 없이 발생하기도 하지만, 반복적으로 나타나거나 걷다가도 다리가 당기고 아픈 증상이 함께 나타난다면 단순한 근육 피로만으로 생각하지 않는 것이 좋습니다. 이번 글에서는 자다가 쥐가 나는 이유, 밤에 종아리 경련이 생겼을 때 바로 풀어주는 방법, 예방에 도움이 되는 생활습관, 병원 진료가 필요한 경우 까지 차근차근 정리합니다. 자다가 쥐가 나는 증상은 무엇인가 의학적으로 말하는 근육경련은 근육이 본인의 의지와 관계없이 갑자기 강하게 수축하는 상태 입니다. 종아리에서 가장 흔하지만 발바닥, 발가락, 허벅지에도 발생할 수 있습니다. 서울대학교병원 의학정보에서는 근육경련을 하나 이상의 근육이 갑작스럽고 불수의적으로 수축하는 상태라고 설명합니다. 근육이 수축하면서 해당 부위가 단단하게 뭉쳐 만져지기도 합니다. 서울대학교병원 – 쥐(Cramp) 의학정보 밤에 잠을 자다가 발생하는 경우에는 몇 초에서 수분 정도 지속된 뒤 풀리는 경우가 많지만, 경련이 끝난 후에도 근육이 뻐근하거나 아픈 느낌이 남을 수 있습니다. 특히 종아리는 하루 동안 걷고 서 있으면서 많이 사용하는 근육이기 때문에 야간 근육경련이 비교적 흔하게 나타나는 부위입니다. 밤에 종아리에 쥐가 잘 나는 이유 밤에 쥐가 난다고 해서 한 가지 원인만 있는 것은 아닙니다. 근육을 많이 사용한 날 평소보다 오래 걷거나 등산, 계단 오르기, 운동 등을 많이 한 날에는 종아리 근육이 피로해져 밤에 경련이 생길 수 있습니다. 평소 운동량이 많지 않은 사람이 갑자기 장시간 걷거나 무리하게 운동한 경우에도 발생하기 쉽습니다....
